4만원대 혈당측정기 (혈당관리습관, 당뇨병 예방법)

혈당측정기는 왜 필요한가?

 

 

40대 이상 부터는 혈당관리가 필수이며, 혈당의 수치가 곧 건강의 척도이다.

혈당은 혈액속의 포도당 농도(당분)을 말하며, 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 혈액안에서 너무 많거나 적으면 건강에 큰 문제를 일으킬 수 있다.

 

 

건강관리의 핵심은 '혈당관리'이다.

 

* 혈당이 높을 때 생길 수 있는 문제들은 무엇일까?

 

1. 혈관의 손상 : 고혈당은 혈관벽을 손상시켜 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중등의 위험율을 증가시킨다.

 

2. 신경 손상 : 손발 저림이 생기거나 감각이 저하될 수 있다.  때때로 신경통을 유발하기도 한다.

 

3. 시력 저하 : 고혈당은 망막병증을 일으키는등 시력 저하 및 실명을 유발 할 수 있다.

 

4. 신장 손상 : 만성신부전이 진행되면 투석을 해야한다.

 

5. 면역력의 저하 : 상처가 잘 낫지 않으며, 각종 감염에 취약해진다. 

 

* 하루 동안, 나의 혈당이 오르락 내리락하는 것을 모니터링해보자.

 

즉, 혈당 관리는 당뇨병을 모니터링할 뿐만 아니라 전신 건강을 지키는 기본적인 건강관리 습관이라 할 수 있다.

 

* 고혈당을 일으키는 음식들과 원인은 무엇일까?

 

1. 단 음식들(설탕주의), 탄수화물의 과다 섭취

 

2. 운동 부족

 

3. 비만 ( 특히 복부 비만 )

 

4. 스트레스와 수면 부족

 

5. 유전적 요인 

 

고혈당의 경우 증상은, 갈증이 나고 소변이 자주 마렵다. 피로감이 심하며 집중력이 저하된다.

만약 당뇨병에 걸렸다면 식사량을 늘려도 체중이 빠진다. 특히 시력이 저하되며 몸에 상처가 났을 경우 잘 아물지 않는다. 

 

 

 

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* 당뇨병 예방을 위한 생활습관

 

1. 정제 탄수화물의 섭취를 줄인다.  : 흰쌀밥, 빵, 면의 섭취를 줄이고 잡곡밥, 귀리, 현미밥등으로 대체를 한다.

2. 단순당을 제한한다. : 음료수, 케익과 같은 디저트류, 과일쥬스등의 섭취를 제한한다.

3. 식이섬유의 섭취를 늘린다. : 채소류, 해조류를 많이 먹고, 콩류를 섭취한다.

4. 규칙적인 식사를 한다. : 불규칙한 식사나 폭식은 혈당을 급격하게 올리는 원인이 된다. 

5. 스트레스를 잘 관리하고 6시간 이상 충분히 수면을 취한다.

6. 살이 많이 찌지 않도록 관리하며, 특히 복부 비만을 방치하지 않는다.

7. 당뇨병에 대한 가족력이 있거나 40세 이상이면 매년 1회 이상 혈당 검사를 한다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

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