반응형 생체 리듬 회복1 춘곤증을 이기는 방법 춘곤증 이기는 법: 봄철 피로 극복을 위한 실천 팁춘곤증은 계절이 겨울에서 봄으로 바뀌는 시기에 흔히 겪는 현상으로, 나른함, 졸림, 집중력 저하 등이 대표적인 증상입니다. 특히 점심 식사 후 쏟아지는 졸음을 이겨내기 힘들어 일상생활과 업무 능률에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 춘곤증을 극복하는 구체적인 방법에 대해서 알아보도록 합시다.1. 아침 햇볕 받기춘곤증을 이기기 위한 첫걸음은 생체 리듬을 정상화하는 것입니다. 아침 햇빛은 우리 몸의 멜라토닌 분비를 억제하고 세로토닌 생성을 촉진시켜 몸을 깨우는 데 도움을 줍니다. 매일 아침 최소 20분 이상 햇볕을 쬐며 산책하거나 스트레칭을 해보세요. 2. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취무거운 식사나 지나치게 탄수화물이 많은 식단은 졸음을 유발할 수.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
