반응형 애주가다이어트1 술 먹으면서도 살 빼는 법 1. 술 선택을 신중하게 하기저칼로리 술 선택: 맥주나 칵테일보다는 소주, 위스키, 보드카 같은 순수한 증류주가 칼로리가 낮음.믹서 사용 줄이기: 음료를 섞어 마시는 경우 당분이 많은 탄산음료나 주스 대신 탄산수 사용.양 조절: 한 번에 많은 양을 마시지 말고, 천천히 마시면서 섭취량을 줄이기.2. 마시는 날과 시간 조절금주일 설정: 매일 마시는 습관을 줄이고, 최소한 주 1~2일은 쉬는 날을 정하기.식사 후 마시기: 공복에 마시면 혈당이 급격히 변하면서 폭식을 유발할 수 있으므로 식사 후 적당히 마시기.3. 운동과 활동량 증가유산소 운동 추가: 술을 마신 다음 날 가벼운 유산소(걷기, 자전거, 수영)로 칼로리 소모.근력 운동 병행: 근육량이 많을수록 기초대사량 증가 → 체지방 감소.일상 속 활동 늘리기.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
